הקשבה מולידה כתיבה: כתיבה מתוך ארבעה אזורי מודעות

עצם העובדה שחיפשת איך להתחיל לכתוב ספר, מעידה על רצינות ואמונה של מסוגלות ויכולות עצמיות לעשות זאת. לתרגיל שאציג בפניכם, יעזור לכם בקושי איך להתחיל סיפור. לפעמים מתרוצצת אצלנו בראש עלילה מעניינת, ולפעמים אנו משתוקקים לשתף את העולם במה שקורה בתוכנו, אבל משהו עוצר ואנחנו אומרים לעצמנו שזה לא הרגע, שהעלילה הזאת לא מעניינת איש, ובכלל, הרעיון הזה שצץ לנו בתוך הראש הוא ממש לא מפותח ולא טוב, וכך הרעיון שלנו נשאר בראש ומחכה לרגע המתאים. אולם האמת היא שאין למה לחכות. עלילה סיפורית, בין אם לכתוב ספר ילדים או מבוגרים היא אוסף של רגעים ולכן רגע הוא רגע מתאים לכתיבה וכדאי להתחיל ממש עכשיו. הכתיבה מתחילה בהקשבה לעצמנו ברגע  הזה.

שאלו עצמכם:

מה קורה לי עכשיו?
מה אני מרגיש/ה?
מה אני חושב/ת?
מה קורה בגוף שלי?
מה קורה מסביבי?
כל רגע טומן בחובו  התחלה של עלילה מעניינת, ואנחנו צריכים פשוט לשבת ולכתוב. לכתוב בלי לתת ל"שופט הפנימי" לעצור אותנו.

להקשיב לעצמנו ולכתוב

כתיבה מתוך ארבעה אזורי מודעות:

הכתיבה מתרחשת כתוצאה מהתבוננות בעצמנו וביחסנו עם העולם. אם נתמיד להתבונן בעולם הפנימי שלנו ובעולם החיצוני לנו, רעיונות לכתיבה יצוצו ויעלו מעצמם. השאלה איך מתחילים לכתוב ספר, לא תהיה שאלה מנופחת כמו שהיא נשמעת. 

לתרגיל חמישה שלבים.

אורך התרגיל. עשר דקות

שלב מס' 1. ישיבה:

בכל רגע פנוי, שבו בנוחיות ליד המחברת או המחשב.

שלב מס' 2. כניסה לתוך ארבעה אזורי מודעות

עצמו עיניים והיכנסו בהדרגה למודעות ערנית לארבעה אזורים של  מודעות:

א. איזור מודעות ראשון: הקשבה לנשימות

הביטו בנשימות מבלי להתערב בהן. התבוננו באויר הנכנס ויוצא אל הגוף דרך האף או דרך הבטן שעולה ויורדת עם כל שאיפה ונשיפה. שימו לב לרגע הדומם שבין הנשיפה  לבין השאיפה. התבוננו ברגע הזה שבו הגוף מחדש את הנשימה באופן טבעי מתוך כורח, מתוך רצון לחיים. ברגע הזה שבו הגוף מחדש את הנשימה מתוך רצון לחיות,  נמצא הצורך  הבוער שלכם לכתוב משהו.

ב. איזור מודעות שני: הקשבה לגוף

המשיכו לעקוב אחר הנשימה והתחילו לסרוק את הגוף שלכם לאט לאט, מקודקוד הראש ועד לכפות רגליים נסו להביט בקשר שבין הגוף ולבין הנשימות. הקשיבו למה שהגוף מספר לכם, הגוף הוא הבית של התודעה שבתוכה מתקיימת בכל רגע עלילה מרתקת. 

ג. אזור מודעות שלישי: הקשבה לקולות.

המשיכו לעקוב אחר הנשימה ולסרוק את הגוף והתחילו לשים לב גם לקולות הבאים מבחוץ הקשיבו תחילה לקולות קרובים ואחר כך לקולות רחוקים יותר, עדינים יותר. נסו לראות את הקולות. שימו לב כיצד הם משפיעים על הגוף ועל הנשימות. הקולות הם המציאות החיצונית, המתקיימת יחד עם המציאות הפנימית שלנו ומשפיעה עליו.

ד. אזור מודעות רביעי: הקשבה לתודעה

המשיכו לשים לב לנשימות, לגוף ולקולות והתחילו להתבונן גם התודעה החולפת במוח כסרט נע שאין לכם שליטה עליו. אל תנסו לסלק מחשבה רעה או לקרוא למחשבה טובה. נסו להביט בתודעה כאילו היתה סרט נע: התבוננו בעלילת הרגע, ראו כיצד היא מספרת לכם את עצמה באמצעות תחושות, מחשבות, זיכרונות, חלומות ,מילים, תמונות וכו'.

שבו בשקט כ -3 דקות ונסו להביט בקשר שבין ארבעת ממדי המודעות:

לאחר מכן הרפו, פקחו עיניים וכתבו. תארו כל מה שקרה בזמן שבו ישבתם בשקט והמשיכו לכתוב את כל מה שממשיך ועולה בכם בחמש הדקות הבאות.

אני ממליצה לעשות את התרגיל עשר דקות בכל יום. ההתמדה תאפשר לכם:

א. לתרגל את עצם הכתיבה.

ב. לנקות את כל הדברים שמטרידים ומפריעים לכתיבה לזרום.

ג. להעלות דברים שהסתתרו עמוק בפנים ולהיפתח לרעיונות חדשים לכתיבה.

ד. לחוות ולהבין באופן אינטואיטיבי את החומרים שמהם בנויה עלילה או לחילופין את החומרים שמהם מורכבת דמות.

אין למה לחכות, עכשיו הוא הרגע, הגיע הזמן לצאת לאור

(c)כל הזכויות שמורות ליוספה אבן שושן – כתיבה יוצרת מזוית אחרת